Ayekan Triatlon 2012

Las 4G

2012-01-31T04:40:00.001-08:00

En la vida se pueden hacer 4 cosas de las Grandes ¡!!
Ellas son:
• Atención a la Familia y Amigos
• Trabajar
• Estudiar carrera tercearia
• Practicar deporte

De estas actividades las horas del día y la capacidad para hacerlas bien determinan que solo se pueden hacer en forma óptima dos de ellas y con algo de esfuerzo sumar una tercera pero esta última ya no se puede realizar al 100%.

De esta forma resulta brutalmente obvio que hay que elegir a cual dedicarle el 100% del esfuerzo y cual relegar a un tercer escalón.
Como ejercicio los invito a mirar a su alrededor y ver a gente conocida y verán que los que tratan de hacer 4 de las grandes no lo logran… los que tratan de hacer 3 al 100% tampoco lo logran y terminan descuidando alguna que en algunos casos termina siendo mala la elección al descuidar a dos de las intocables como son La Familia y El Trabajo.(esto lo escuche en la radio hace un tiempo y me pareció muy bueno espero haberlo recordado tal cual era)

Hidratate y vitaminizate

2012-01-30T09:45:00.001-08:00

Nike FuelBand (no se para que sirve pero quiero una ya)

2012-01-20T13:16:00.000-08:00

Reebok Realflex

2012-01-18T11:30:00.000-08:00

Dextro Energy Series

2012-01-18T06:05:00.001-08:00

Abdominales y lumbares

2012-01-18T05:55:00.001-08:00

Cervelo P5 !!!

2012-01-16T13:49:00.000-08:00

Arrancaron bien las vacaciones!

2012-01-16T08:12:00.000-08:00

Mate + Limpieza + musica

Circuito Oberon

2012-01-16T08:10:00.001-08:00

Carrera de Calle Circulo de Atletas Veteranos Platenses

2012-01-15T10:16:00.001-08:00

El récord de hoy es la motivación de mañana !!!

2012-01-14T07:02:00.001-08:00

2012-01-13T14:19:00.000-08:00

PP Bike

2012-01-12T17:16:00.001-08:00

Cuestas para correr

2012-01-12T16:36:00.001-08:00

Half Nativa Mar Del Plata 2010 -

2012-01-11T09:03:00.000-08:00

Antes de comenzar mi relato quiero citar palabras escritas por Ruben Alvarez, triatleta IRONMAN FINISHER BRAZIL 2009, ya que lo que el dice es muy importante, y que lo diga él con su basta experiencia no es poco.
El dijo:-“El día de ayer hemos competido junto con Luciano en el Triatlon mas duro a mi entender del país y también el más competitivo, donde se dan cita los mejores exponentes del deporte local e incluso algunos extranjeros”

La verdad es que lo que viví desde que Salí de La Plata, hasta que retire mis cosas del parque cerrado fue increíble.
Ya el solo hecho de que Lea, mi entrenador, viaje conmigo, fue muy motivante, porque él es un apasionado igual que yo, entonces, desde que emprendimos el viaje todo fue triatlón.
Fuimos y volvimos sin prender la radio del auto.
El sábado a la mañana, llegamos a Mardel, y en plena vía publica para no perder tiempo en ir hasta el hotel, tapándome con un toallon, me saque la ropa del viaje, me disfrace de ciclista, baje la bici, y Salí a reconocer el circuito.
Solo di una vuelta y media, porque era la segunda vez en las últimas veinte horas que me agarraba la lluvia sobre la bici, y eso generaba que se viniera la tercera limpieza de bici en veinticuatro horas.
La conclusión fue rara, no me parecía tan duro como lo imagine, de toda forma sabia que nueve vueltas iban a ser durísimas.
El día estaba muy gris, lloviznaba a cada rato, pero la verdad mucho no preocupaba.
Luego del almuerzo de carbohidratos preparado por lea, del cual me obligo a comer dos porciones enormes, Salí hacia el Hotel Torres de Manantiales, retire el kit, y me apresure al salón de conferencias donde se realizaba la charla técnica.
Me sentía un profesional, todos parecían buenos….
Lo de la charla es anecdótico, nada que no supiera, pero presenciarla fue un honor.
Estaba siendo protagonista de algo que soñé durante mucho tiempo.
A las 17:00 me había citado Lea para realizar un trabajo para encender motores, trabajar sincronización y técnica, luego amenazaba con nuestra charla técnica, y a las 20:00 tenia que cenar para que a las 22:00 pudiera estar descansando.
Nos encontramos con Lea, empezó a sacar conitos, escalerita y otros elementos para entrenamiento, y comenzamos.
A mi me dolía mucho el tendón de Aquiles. Y Lea no quería ni escucharme.
:- A vos no te duele nada!, así que dale!!!
Comenzamos.
Nada salía como quería, la coordinación me la había dejado en La Plata.
Fue entonces que comenzó su trabajo sobre mi cabeza, cosa que le sale muy bien.
Su presión, su dureza, su ímpetu logro que me enfocara y que termináramos el trabajo como el quería. La gente Miraba, algunos preguntaban…una vez mas me sentía un PRO.
Luego llego la charla técnica en el depto.
Llegue, lea estaba en otra habitación y me hacia esperar.
Me invito a pasar, la habitación estaba oscura, solo el resplandor de la Notebook encendida sobre una silla iluminaba el cuarto.
Ahí el me dijo:- sentate, quiero que veas esto, y si me lo permitís quiero presenciarlo.
Me senté delante de la compu, y empezó a correr un video con una fabula primero, luego frases y fotos mías desde mi primer carrera, hasta los podios, la medalla del Maratón de Buenos Aires, mi bici de mountain que me robaron…….luego videos de profes del gim, gente amiga, mis seres queridos, todos reconociendo mi trabajo, felicitándome,….mucha emoción, ……, y por ultimo un video de él, donde recordaba el momento en que le propuse esta carrera como mi próximo objetivo, y las preguntas que él me realizo para saber si yo estaba seguro de querer hacerlo.
Él termina diciendo:- Fue ahí cuando me di cuenta que estaba delante de un atleta.
Lógicamente el video termino y el abrazo que nos dimos fue enorme.
Luego de recuperar el aliento, me levante y Salí con ganas de comerme el asfalto.
Cenamos, paracetamol 1000 + ibuprofeno 600, por el tendón que SI dolía, y a descansar.
A las 5:00 am compartimos el desayuno con mi hermano.
Salí del hotel de noche y amanecí armando el parque cerrado.
En ese momento la concentración es máxima. El tendón no existía.
Me puse el traje de aquaman, y salí a la línea de largada para nadar un rato a modo de entrada en calor.
Faltando diez minutos nos encerraron en un corral.
La adrenalina se podía oler….
A las ocho en punto, sin aviso se escuchó el disparo y al agua.
El olor a pólvora me acompaño un buen rato.
Lo primero que pensé en el agua no fue en llagar a tierra, sino que me di cuenta que ahora si era verdad…estaba en marcha y no iba a poder aflojar ni un segundo por las próximas cinco horas por lo menos, pero al mismo tiempo todas las certezas de mis especulaciones previas dejaron de ser certezas, para ser una gran incógnita.
El olor del agua era asqueroso, una mezcla de lobo marino, con pescado y nafta hacían arder las fosas nasales.
Esta etapa fue difícil, en todo momento fui a la izquierda del pelotón, por lo que nadé bastantes metros más de lo necesario.
El parcial fue realmente muy malo Salí del agua en la posición 297, estaba trece minutos atrasado con respecto a lo pensado.
Al salir del agua me asuste, las piernas estaban entumecidas, me costaba trotar hasta la bici, y esto no estaba en los planes
El circuito para la etapa de ciclismo tiene todos los condimentos posibles ecepto partes llanas….ni un….metro derecho tiene Mar Del Plata.
Lo primero que uno se encuentra cuando sale del parque cerrado es una curva en subida con mucha pendiente larguísima, no termina nunca!, luego aparecen subidas y bajadas, falsos llanos, y luego una bajada terrible haciendo una “S” que la verdad fue un milagro que pasara nueve veces por ahí sin desparramarme por el suelo.
Seguido unos cuantos metros hasta el “Torreón del Monje”, una bajadita, y luego de unos metros mas llegamos al retome que para variar tiene una curva cerrada en subida.
Una vez más subidas, bajadas, y falsos llanos, hasta encontrarse con aquella primera subida, pero esta ves hacia abajo. Ahí recordé que Álvarez dijo que había que pedalearla, que la mayoría se dejaba simplemente caer, así que con mucha decisión, me afirme a los acoples, metí la cabeza lo mas aero que pude y empuje como si me corrieran leones.
La compu marcaba 59.7 km/h, el viento en los oídos cambiaba el sonido solo con levantar la cabeza para ver adelante, así que rápidamente la metía abajo para no romper la aerodinámia. En el suelo las líneas de la calle para que los autos reduzcan la velocidad se sentían en los codos amenazantes, pero solo podía acelerar, a esa velocidad los frenos uno ni los mira, ya no sirven de nada.
Finalmente el suelo vuelve a ponerse mas o menos derecho, y llegamos al retome donde el chip de la bici marca la primer vuelta.
Las primeras tres vueltas me asustaron un poco, las piernas parecían mariconear, pero luego, a pesar de que en cada vuelta la bici pesaba mas y mas, pude ir pasándolas una a una hasta llegar al momento mas temido.
Entré al parque cerrado ya descalzo deje las cosas en su lugar, me puse las zapatillas y Salí con un paso bastante convincente.
Pero faltaban 21km….
Una eterna subida me hizo avanzar unos cuantos puestos y eso me preocupó.
O yo estaba muy bien, o ellos sabían algo que yo no.
La verdad, las dos cosas eran ciertas.
El circuito de trote es terrible. A la mitad de cada vuelta hay una subida dolorosísima, a tal punto que bajarla también duele, hay que aguantar el peso hacia abajo, cada paso es un atentado al equilibrio.
El sol apareció, el calor comenzó a hacer estragos.
En cada puesto de hidratación tome un sorbito y el resto fue derecho a mi cabeza.
Las esponjas con agua que nos acercaban los voluntarios para poder mojarnos eran anestesiantes, pero el efecto duraba cada vez menos.
Una vez que pase el Km 10, supe que las posibilidades de llegar eran ciertas, en realidad a esa altura creo que la mayoría llega, pero el punto esta entre caminar o correr.
Seguí pasando gente a un buen ritmo, hasta que llego la ultima vuelta, lo mire a Lea y le pregunte si era la ultima y me lo confirmo.
Esos 5 km los corrí ya sin pensar en el la carrera.
Llegue a la subida y sabiendo que era la última vez que pasaba por ese calvario la encare a paso redoblado pasando gente en subida y luego en bajada.
Ya sobre las costanera el ritmo fue creciendo por instinto y recorrí los últimos 1500 metros a un ritmo que me enorgulleció.
Finalmente en ves de encarar el ultimo retome pude doblar a la derecha, sobre una alfombra roja por donde solo los capaces de nadar 1.9km, pedalear 90 km, y correr 21 km pueden pasar.
Para variar en los últimos veinte metros hay una bajada con la que Mar Del Plata hace el último gran intento de derrumbarte, pero no pudo,… LE GANE.
Pasé debajo del arco de la llegada y me clave en el piso. El mismo tipo que llego corriendo como si lo corrieran los leones del principio, ahora no podía dar un paso más.
Mi reloj Marcó 5h: 14min:57seg. Desde que Salí del agua logre pasar a 166 personas. Termine en la posición 131.

Nike

2012-01-10T12:37:00.001-08:00

Pinta lindo...

2012-01-10T09:49:00.000-08:00

Copio tal como me llego la data...

Comenzamos los entrenamientos de pre-temporada y tenemos como gran objetivo, la Adventure Race de Tandil.
Una carrera muy importante tanto para iniciados como avanzados.
Si nunca corriste aventura, en estos dos meses y medio, vas a poder preparar los 7 km en postas por equipo.
Si sos un corredor con experiencia media o avanzada,
la carrera de 28K, es la puerta de entrada a los objetivos más grandes.
Los esperamos en nuestro sitio www.gym19.com.ar

Saludos
Corre Mas

Skipping y otros ejercicios

2012-01-09T13:18:00.001-08:00

Con esta vuelvo a las pistas...

2012-01-05T15:54:00.001-08:00

IronMan Hermosas imágenes

2012-01-05T10:08:00.001-08:00

Crónica de mi primer Maratón (Luciano Pavoni)

2012-01-04T11:16:00.001-08:00

El día anterior definimos todas esas cosas que fuimos hablando durante la semana, que hacen a la estrategia de la carrera. Entonces, tal como lo planeado, sobrecarga de carbohidratos, algo de proteínas, mucha hidratación, y a dormir temprano. A las 5.00 am sonó el despertador, vaso de agua fría, desayuno abundante, baño, y con la botellita de gatorade en la mano, Salí a buscar a mis compañeros. Una vez que estuvimos juntos salimos hacia capital, repasando la estrategia, e hidratándonos a esa altura solo con agua. La estrategia se basaba en llegar apenas unos minutos antes de la largada, de esa forma, solo había que ir al baño y largar, ya que la entrada en calor debía ser mínima. Mis sensaciones eran inmejorables. Bajamos del auto que estacionamos detrás de otro que tenia gente con la remera de la carrera, nos envaselinamos, y con muy poco tiempo salimos para la largada. Pero lo inesperado fue que al preguntar donde estaba a una chica del staff, nos dijo “ por Ahí, pero te faltan tres kilómetros!!! Sin pensarlo salimos trotando a un ritmo moderado pero desesperado. A los pocos minutos, pasaron los punteros de la carrera obviamente en sentido contrario al nuestro, y luego llego la columna principal de donde se empezó a escuchar en incesante “flacooo, es para el otro lado!!!”. En fin. Llegamos al arco de salida, pasamos por los sensores, y a correr. Los primeros dos kilómetros fui demasiado rápido, 4`05`` el kilómetro. Ahí, preocupado, me esforcé en bajar la velocidad, para guardar por las dudas. Pase el Km. 10 a los 47`, bien para lo planeado, y los 21k a 1hora 43`. En ese momento me sentía el hijo del viento! Solo la lluvia me había hecho pasar un poco de frió, pero lo demás estaba todo bajo control. Hasta habia podido prestar atención al entorno, los bailarines de tango, etc, que aparecían cada tanto en pequeños escenarios. Ya pasado el km25, las sensaciones estomacales, y musculares se empezaron a hacer sentir, no tenia planeado parar en los baños a orinar, mejor dicho, estaba planeado no parar! Habiendo pasado el Km. 29, se aproximaba el momento tan temido de encontrarse con “El Muro”. En cuanto a lo aeróbico estaba todo súper controlado, las piernas iban bastante bien, pero mi estomago estaba insoportable, las puntadas eran incesantes. Los reiterados intentos de orinarme encima fueron inútiles, así que al llegar al km30, y al ver un baño químico desocupado, me lance dentro de él. Al entrar y frenar de golpe sentí una fuerza en mi cabeza como si la inercia fuera enorme, y me desplome encima del inodoro. Al salir e intentar trotar, un viejo y conocido dolor en el tensor de la facia lata, en criollo, la parte de afuera de la rodilla, me impidió trotar normalmente durante unos doscientos metros, rengueaba mucho, pero sabia que en algún momento iba a pasar, la gente al costado del camino me alentaban como si me conociera, “dale que te falta poco”…eso, y los aplausos de gente que te das cuenta que se emociona al verte pasar, son inexplicable. Me toco ver a una señora que por como estaba vestida y el lugar donde estaba, tenia que ser vecina de por ahí nomás, ella aplaudía aya a lo lejos, me fui acercando, y el aplauso era sostenido, me aleje, y seguía escuchándola aplaudir. Lamentablemente, uno en esos momento va tan concentrado que incluso pasando delante de seres queridos que alientan con mucha fuerza, no puede siquiera mirarlos para que se den cuenta que los estamos escuchando, que estamos emocionados aun mas que ellos, pero no podemos hacer nada mas que pasar indiferentes delante de ellos, priorizando la concentración. El ritmo estaba cayendo de a poco, me daban sensaciones de poder acelerar, pero duraba muy poco. El sol se empezó a hacer sentir, pero sin agobiar demasiado. Efectivamente luego del kilómetro 30 empezamos a ver a muchísimos corredores acalambrados, caminando, e incluso abandonados a la vera del camino. Nada indicaba que estuviera tan mal, pero nada indicaba que estuviera tan bien como para soportar mucho más sobre todo el dolor en las piernas. Yo quería ver el Km. 37, después de eso eran como cinco pasadas de mil!, tres vueltas al parque!. Del 35 al 37 se hizo eterno, pero finalmente los vi, si digo bien, los vi, era el muro en el kilómetro 37. Es imposible describir esa sensación. Uno no sabe porque sigue corriendo, y tampoco sabe si va a dar el próximo paso. El cuerpo se emancipa de la mente. De esa forma, los últimos tres Km. fueron extraordinariamente tortuosos, la cabeza jugaba malas pasadas, se que rodeamos un lago, pero no lo vi. Cuando ya estaba llegando al final, pensando en el ultimo esfuerzo, me di cuenta que tenia que haber un retome mas, ya que iba en sentido contrario al de la llegada, eso me puso fastidioso. Desacelerar para el retome iba a poner en riesgo todo el esfuerzo. Finalmente lo pase, levante la frente y encare los últimos mil metros, con una emoción inigualable, la felicidad no se me notaba en el físico, pero les aseguro que se me noto en la actitud, termine corriendo como al principio, pase el Km. 42 , y los últimos 195 metros los corrí con el corazón, llorando como un chico. la satisfacción luego de cruzar la meta es indescriptible. Un flaco me dijo:-no te tires, dale que ya terminaste. Yo quería acostarme en el piso, pero camine a duras penas hasta el final del callejón, me encontré con Lea, y le regale mi medalla. Recién ahí me sentí satisfecho. Mi reloj marco 3 horas 43 minutos 34 segundos. Les juro que eso es anecdótico.

Giro Advantege 2

2012-01-04T10:43:00.000-08:00

El entrenamiento de un élite !!! (Jan Frodeno Campeon Olimpico)

2012-01-04T08:44:00.001-08:00

Tour de Francia

2012-01-03T13:50:00.001-08:00

Muy lindas !!!

2012-01-02T12:45:00.001-08:00

2011-12-29T18:10:00.001-08:00

Me siento Tuvalu :(

2011-12-28T03:23:00.000-08:00

Maraton Rosario

2011-12-27T04:41:00.001-08:00

2011-12-24T14:34:00.000-08:00

Diseños !!!

2011-12-23T05:16:00.001-08:00

Parece publicidad no ?

2011-12-22T10:18:00.000-08:00

Foto (PabloPerez)

Triatlon Salto

2011-12-21T14:34:00.000-08:00

Caro triunfando en el Triatlon de Salto 2011

La dirección de deportes del municipio de Salto, Bs. As. los invita a la 2º edicion de Tria Short "Ciudad de Salto", a realizarse el día 18 de Febrero de 2012, 18 hs; en la zona del balneario municipal.
750 mts de nado, en aguas del río Salto (corriente a favor)
20 km de ciclismo, 4 vueltas al circuito de la Av. Costanera.
5 km de pedestrismo, por circuito urbano.
Informacion: 02474 424544 o saltodepor@s10.coopenet.com.ar

Vittoria Open Corsa Evo

2011-12-21T07:49:00.001-08:00

Ayekan, un poco de esto y mucho de lo otro

2011-12-20T17:57:00.001-08:00

Ayekan es un punto de encuentro y de camaraderia para disfrutar entre amigos un poco de una cosa y mucho de la otra. ¿En que orden? Bueno eso queda a criterio de cada uno...

Carrera Lan Bs As

2011-12-20T10:28:00.001-08:00

Por esto no quiero pedalear mas... es peligroso

2011-12-16T14:26:00.001-08:00

Nadar atado !!

2011-12-16T14:07:00.001-08:00

Endorfinas ...

2011-12-14T14:54:00.000-08:00

Fuente: http://www.actualpsico.com/adiccion-a-las-endorfinas/Por Marta Turroja Serra

No podemos desligar las emociones de las reacciones químicas que tienen lugar en nuestro organismo, especialmente en el cerebro. Así bien, cada uno de nosotros hemos vivido en diferentes momentos una sensación de bienestar; difícil de narrar en palabras; pero que se caracteriza por una mezcla de alegría, felicidad, autorreconocimiento y tranquilidad.Explicar el mecanismo por el cual las drogas son capaces de crear adición nos llevaría demasiado tiempo, además de alejarnos del tema que nos ocupa. A pesar de ello, permitidme realizar una simplificación desmesurada. Podríamos decir que el consumo de ciertas sustancias activa en el sujeto las vías cerebrales del placer, generando una sensación de bienestar temporal. Es precisamente, dicho estado (junto a otros factores) el responsable de impulsar al individuo a consumir de nuevo.Salvando las distancias, cabe equiparar la situación de las drogas opiáceas a lo mismo que sucede cuando hacemos deporte y generamos endorfinas.Las endorfinas fueron descubiertas en 1973 por Solomon Snyder y Candace Pert del John´s Hopkins. Cuando practicamos ejercicio físico el cuerpo genera unas hormonas llamadas endorfinas (del griego endogenous morphine). Son neurotransmisores químicos que se forman en la hipófisis (glándula ubicada en la base del cerebro) y que presentan una estructura muy parecida a los opioides (opio, morfina, heroína) pero sin sus efectos negativos. Estas hormonas, igual que los opioides, cruzan el espacio sináptico y se unen a los receptores opiáceos (Figura 1).En el tálamo y en el núcleo calloso del cerebro se encuentran los receptores opiáceos, que al ser estimulados por los opioides; ya sean exógenos (drogas opiáceas) o endógenos (endorfinas), interfieren en las señales de dolor corporal y en las emociones, provocando una sensación de bienestar.Las endorfinas tienen dos funciones principales, la primera de ellas es facilitar la comunicación entre neuronas y la segunda actuar como analgésico ante el dolor. Las endorfinas activan los centros de placer del cerebro y a su vez actúan como analgésicos endógenos inhibiendo la transmisión de dolor al mismo. El término endorfina implica una acción farmacológica análoga a la actividad de los corticoides o de la morfina pero siendo una sustancia que se origina en el propio organismo.En consecuencia, las endorfinas son en gran parte responsables de la sensación de bienestar que percibimos tras realizar deporte y también por este motivo se conocen como las hormonas de la felicidad o de la alegría.Dicho esto, y suponiendo que las acciones que realiza el ser humano persiguen el bienestar del sujeto, sería lógico interrogarnos sobre el exceso de actividad física por una “adicción” a las endorfinas.El deporte es beneficioso para múltiples aspectos de nuestro organismo. Está descrito que el ejercicio de forma sistémica produce una disminución del riesgo cardiovascular, reduce la presión arterial, retrasa el inicio de la diabetes en personas con predisposición genética, ayuda a controlar los niveles de colesterol y de glucemia del organismo, favorece el mantenimiento del tono muscular, la movilidad y evita la obesidad y el sedentarismo.Además, en la nuestra sociedad contemporánea realizar ejercicio se hace más importante debido al dominio del sedentarismo y también al estrés al que muchos de nosotros estamos sometidos día tras día. Así bien, podemos considerar el deporte un arma terapéutica tanto a nivel físico como mental. A pesar de ello, como en todas las cosas, tampoco es positivo abusar de la actividad física. No podemos descuidar que un exceso de la práctica de ejercicio, hasta el punto de convertirse en una obsesión y en el centro de la vida de un deportista amateur, puede acarrear consecuencias negativas y una problemática importante en las distintas esferas del individuo. Ante esta situación será primordial tener siempre presentes los objetivos y las motivaciones individuales que nos empujan a la práctica de actividad física.Fuente: http://www.actualpsico.com/adiccion-a-las-endorfinas/Por Marta Turroja Serra

Nike Lunar Glide 3

2011-12-14T14:30:00.001-08:00

Ley de transito : Atención ciclistas y triatletas platenses

2011-12-13T14:27:00.000-08:00

Investigando un poco la ley 24449 en su articulo 45 y 46 dice que esta prohibido circular en bici por la Autopista La Plata - Bs As e incluso por la Autovia 2 con lo cual en el hipotético caso de tener un accidente con un auto en esos lugares el automovilista no solo no tendría responsabilidad sino que hasta podría demandar al ciclista !!! para tener en cuenta aparentemente solo queda el Camino centenario que no tiene la categoría de Autopista ni Autovía sino que es una avenida urbana.

ARTICULO 45.-VIA MULTICARRILES. En las vías con más de dos carriles por mano, sin contar el ocupado por estacionamiento, el tránsito debe ajustarse a lo siguiente:

a) Se puede circular por carriles intermedios cuando no haya a la derecha otro igualmente disponible;
b) Se debe circular permaneciendo en un mismo carril y por el centro de éste.
c) Se debe advertir anticipadamente con la luz de giro correspondiente, la intención de cambiar de carril;
d) Ningún conductor debe estorbar la fluidez del tránsito circulando a menor velocidad que la de operación de su carril;
e) Los vehículos de pasajeros y de carga, salvo automóviles y camionetas, deben circular únicamente por el carril derecho, utilizando el carril inmediato de su izquierda para sobrepasos;
f) Los vehículos de tracción a sangre, cuando les está permitido circular y no tuvieren carril exclusivo, deben hacerlo por el derecho únicamente;
g) Todo vehículo al que le haya advertido el que lo sigue su intención de sobrepaso, se debe desplazar hacia el carril inmediato a la derecha.
ARTICULO 46.-AUTOPISTAS. En las autopistas, además de lo establebcido para las vías multicarril, rigen las siguientes reglas:
a) El carril extremo izquierdo se utilizará para el desplazamiento a la máxima velocidad admitida por la vía y a maniobras de adelantamiento;
b) No pueden circular peatones, vehículos propulsados por el conductor, vehículos de tracción a sangre, ciclomotores y maquinaria especial;
c) No se puede estacionar ni detener para ascenso y descenso de pasajeros, ni efectuar carga y descarga de mercaderías, salvo en las dársenas construidas al efecto si las hubiere;
d) Los vehículos remolcados por causa de accidente, desperfecto mecánico, etc., deben abandonar la vía en la primera salida.

En semiautopistas son de aplicación los incisos b), c) y d).

Robadas del Face...

2011-12-13T10:20:00.001-08:00

Cervélo confirmo el lanzamiento para el 18 de enero

2011-12-12T18:11:00.000-08:00

Un toque de tecnica

2011-12-12T17:25:00.001-08:00

Vendo Cervelo P4

2011-12-12T10:33:00.000-08:00

CERVELO P4 FRAMESET
PALANCAS FSA NEO PRO MEGA EXO
HERRADURA DE FRENO DELANTERO DURA ACE
ASIENTO ADAMO ROAD
AEROBAR PROFILE CARBON X1,5
MANETAS DE FRENO DURA ACE
CICLOCOMPUTADOR CATEYE VELO 8
BAR END SHIFTERS DURA ACE
PEDALES LOOK KEO
DESCARRILADOR DELANTERO DURA ACE
DESCARRILADOR TRASERO DURA ACE

Facu con Gordillo en Las Luces...

2011-12-12T03:17:00.000-08:00

Fotos (made in mundoruning PP)

2011-12-11T17:15:00.001-08:00

Para pensar...

2011-12-10T16:30:00.001-08:00

Adidas

2011-12-08T16:22:00.000-08:00

Deporte loco nº 3

2011-12-08T12:59:00.001-08:00

Deporte loco nº 2

2011-12-08T07:32:00.001-08:00

Deporte loco Nº 1

2011-12-08T07:19:00.001-08:00

Nada que ver con triatlon pero como canta ...

2011-12-08T07:10:00.001-08:00

Triatlon Chascomus

2011-12-07T08:12:00.001-08:00

Escape isla huemul, vamos ?!

2011-12-03T05:43:00.001-08:00

Piria pictures by Soy deportista !!!

2011-12-01T11:52:00.001-08:00

Entrenese !!!

2011-11-30T11:40:00.001-08:00

Quinta Roo CD.01

2011-11-29T09:44:00.001-08:00

Short Necochea

2011-11-28T16:43:00.001-08:00

Postales del Finde...

2011-11-28T07:39:00.001-08:00

2011-11-23T13:05:00.001-08:00

2011-11-21T04:40:00.001-08:00

Foto Maximiliano Blanco (atletas.info)

Linda peli para el fin de semana !!!

2011-11-18T13:53:00.001-08:00

Heroes !! dice gatorade

2011-11-15T08:07:00.001-08:00

No sera demasiado si estos excelentes atletas son Héroes que queda para este SEÑOR ... La palabra Héroe es demasiado grande para tomarlo a la Ligera a continuación una pequeña reseña de este Héroe de verdad

"La solidaridad está en la vida cotidiana" Juan Carr, fundador de Red Solidaria, reconoce la importancia del conjunto del país para el éxito de la tarea solidariaPasaron nueve años desde que Juan Carr se reuniera con cinco amigos con el propósito de ayudar a los más necesitados. Aquella inquietud lo movilizó y se afianzó con el tiempo. Hoy es el director de Red Solidaria, la reconocida institución que tiene por objetivo establecer un nexo entre quienes necesitan ayuda, y quienes pueden extender una mano.Fundada en 1995, Red Solidaria agrupa a voluntarios que trabajan para salvar vidas o mejorar la calidad de vida de numerosas personas."Nos conmueve todo el tiempo la capacidad de dar que tiene nuestro pueblo."“Hoy puedo decir que cumplimos el objetivo. Este esquema de red ha servido para salvar vidas. Aunque cuando uno descubre que hay un sistema que beneficia a la sociedad, quiere mucho más. Cumplimos el propósito, pero todavía nos quedan 18 millones de pobres en el país y 2000 millones de pobres en el mundo”, dice este veterinario bonaerense de 42 años.Con un promedio de 100 llamadas diarias, Red Solidaria puede dar respuesta a quienes necesitan ser ayudados. Más del 60% de las llamadas son de personas que quieren ofrecer su tiempo, ropa o medicamentos a los necesitados. Sólo el 40% se comunica para solicitar ayuda.“El balance es esperanzador y positivo porque la cultura solidaria crece en la Argentina. Nos conmueve todo el tiempo la capacidad de dar que tiene nuestro pueblo”, reflexiona Carr al recordar la participación de la sociedad en el proyecto.¿Cuáles son los próximos desafíos?El próximo desafío es el que viene. Hay chicos que están secuestrados y no aparecen. Hay 6000 argentinos que esperan un transplante. Y cada dos horas muere un chico menor a cinco años por desnutrición. Pero para nosotros los desafíos son de a uno, cada una de las historias es un reto."Cada uno puede encontrar su lugar en la cultura solidaria."Red Solidaria cumplió nueve años, ¿Cuáles fueron los logros más significativos?Siempre compartimos los logros con la sociedad, porque todo lo hacemos con la gente y con otras instituciones. Cada transplante es un éxito significativo. Buscamos a 1100 chicos y ya encontramos más de 900. Entre muchísimas cosas más.Para lograr su objetivo, Red Solidaria trabaja con más de 300 organizaciones paralelas, que colaboran en la búsqueda de soluciones a los problemas que sin pausa llegan a la institución. Y recurre a todos los medios posibles para encontrarlas.¿Que importancia le asigna su organización a la televisión por Cable?Es clave para nuestro proyecto solidario. Su aporte es invalorable. Nosotros estamos agradecidos al cable y a quienes trabajan en él porque nos permiten lograr nuestro propósito. En mi caso personal, que no conocía la televisión, he visto la capacidad de difusión que tiene. Para mí significa vidas que se salvan, personas que difundimos sanos valores gracias a este medio.¿Qué lazo mantiene la Red con el interior del país?Tenemos 38 redes en el interior. Desde localidades muy pequeñas hasta ciudades importantes. De hecho Red Solidaria nació en provincia de Buenos Aires, y yo vivo en la provincia. La idea de Capital es como un mito, porque la Red nació en la provincia. Y la calidez y solidaridad del interior es fundamental para levantar una red nacional.¿Cómo puede la gente colaborar con Red Solidaria?Hay gente que quiere dejar todo, pero no hace falta. Más que colaborar con la Red , cada uno puede encontrar su lugar en la cultura solidaria. Lo primero que proponemos es que cada uno, desde su lugar, encuentre ese prójimo que lo está necesitando. La solidaridad está en la vida cotidiana.Por Juan Manuel Valentini*Esta entrevista fue realizada para la revista de Red Intercable

Calentando Motores

2011-11-14T16:05:00.001-08:00

Para ir agendando...

2011-11-09T11:27:00.001-08:00

INOV - Inglesas

2011-11-07T16:52:00.000-08:00

Las estuve viendo el finde en La Plata, parecen unas zapas muy flexibles y livianas (195 g); este modelo es de trail...supuestamente las pequeñas tiras blancas en la suela imitan la fascia plantar...

Las que siguen, las encontré cuando entré a la página del fabricante por más info...son para carrera de calle...150 gr...ambas muy bajitas...

TRAS LA CLAVES DEL STEADY-STATE

2011-11-07T14:30:00.000-08:00

La clave para el éxito en el endurance y muy especialmente en el maratón, se resume en un sólo concepto fisiológico: el Steady-State, equilibrio orgánico, o máximo estado-estable. La meta es mantener el Steady-State por el mayor tiempo posible y a la mayor velocidad posible, para lograr un alto rendimiento.
Es una ley: todo corredor de largas distancias deberá recordar a diario que su esfuerzo es netamente aeróbico. Es decir,que para obtener la energía o combustible para movilizar sus músculos y lograr el avance por el asfalto, hará un uso
fundamental de la “fábrica fisiológica aeróbica’’ que produce el ATP (Adenosín Trifosfato) o “gasolina humana’’ apoyada en el Oxígeno. Claro, es una fábrica que se demora un par de minutos en echarse a andar a plenitud, pero que tiene larga duración.
Sin embargo, como toda fábrica, la aeróbica también tiene sus límites. Y eso, el fondista tampoco lo debe olvidar: el sistema aeróbico de obtención de energía tiene un ritmo máximo para funcionar en equilibrio. Y ese ritmo debe mantenerse a toda costa durante la carrera. Porque si se sobrepasa, los costos pueden ser muy caros.
Pensemos en Haile Gebrselassie, el gran maximarquista de las más aeróbica de las pruebas: el maratón. ¿Qué pasaría si en aquella gesta épica de Berlín 2008, cuando estaba escrito que dejaría la plusmarca mundial en increíbles y aún imbatibles 2hr.03,59 él hubiera cedido a la tentación de acelerar ojalá hasta el infinito para superar ampliamente los 20.42 kilómetros por hora a los que estaba escrito que se trasladaría?
Esa maratónica tentación habría sido su fin. Porque si su velocidad hubiera seguido aumentando, su organismo habría llegado a un punto en el que ya no sería capaz de seguir surtiéndose de energía por vía aeróbica, porque a tales ritmos el sistema cardiorrespiratorio ya no daría abasto para surtir de O2 a los tejidos con la rapidez necesaria. Y habría caído en déficit de O2.
En tal caso, y como explica el fisiólogo del Centro de Alto Rendimiento y profesor de Fisiología de la Universidad Mayor, Jorge Cajigal (MSC), el organismo del fondista habría echado mano a la fabrica energética que entrega ATP de más rápida disponibilidad: la anaeróbica, es decir sin Oxígeno, pero cuyo gran inconveniente es que mientras más aumenta su fabricación, más lactato también se va acumulando en la sangre y de forma paralela, el organismo cae en acidosis metabólica, impidiendo que el corredor alcance sus máximos potenciales.
Es el típico caso del maratoniano que efectúa un gran tiempo en el medio maratón, pero que la extrema velocidad imprimida a su carrera cobrará su precio en los segundos 21 kilómetros, con un crono final que se va a las nubes.
“Se observa que las mejores marcas mundiales son aquellas en las cuales el atleta tiene un parcial de la primera mitad de carrera muy similar al de la segunda mitad. Porque se mantiene una velocidad pareja. Pero cuando se ejerce una velocidad muy alta en la primera mitad, se paga muy caro al final de la prueba’’, agrega el profesional.
En rigor, lo confirman las estadísticas: qué bueno, entonces, que el “Rey Gebre’’ fue parejísimo en las dos mitades de su gran carrera, con 1hr.02,03 en los 21 kilómetros; y que la maximarquista de damas Paula Radcliffe también fue muy regular cuando estampó su crono de 2hr.15,25, con un medio maratón de 1hr.08,02.
Es que ambos conocían un concepto clave y que es condición sine qua non para el alto rendimiento en el endurance: el steady-state. Que no es otra cosa que el máximo estado-estable o estado-estacionario. Mantener el steady-state por el mayor tiempo posible, y a la mayor intensidad posible, fue la clave de sus maximarcas.
Irse por la vida en steady-state es irse en equilibrio metabólico. Es decir, haciendo uso pleno y eficiente del sistema aeróbico de formación de energía, que es el que nos permite el ejercicio prolongado. Para los plusmarquistas planetarios, ello se logró a 20.42 kilómetros por hora en el caso de “Gebre’’ y a 18.68 km/hr en el caso de Paula: las velocidades máximas en la cuales iban en pleno equilibrio orgánico o Steady-State.
BUSCANDO EL STEADY-STATE
Si bien su meta directa siempre será el mejoramiento de las marcas, lo que el fondista en verdad trabaja en cada sesión de entrenamiento es su steady-state.
Es que el ejercicio sistemático y progresivo irá permitiendo que el organismo esté en condiciones de ir captando más O2, pues estará mejor vascularizado, tendrá un corazón más grande y podrá respirar de manera más profunda. De modo que la capacidad de abastecerse de oxígeno se prolongará más tiempo y hasta mayores intensidades.
A eso se llama desplazar el límite de nuestro estado estable cada vez a mayores intensidades: y esa será la clave para poder alcanzar mayores velocidades y ganar la lucha contra el reloj.
Pensemos que la diferencia entre estar aeróbicos y estar anaeróbicos es como una puerta que separa dos habitaciones:
“En una el ambiente tiene oxígeno y en la otra, no. Y el objetivo del entrenamiento es trabajar lo más cerca posible de la puerta, conseguir desplazarla y mejorar así en definitiva el rendimiento en pruebas de largo aliento’’, dice Jorge Cajigal.
Esta “puerta’’ o límite, en Fisiología tiene un nombre muy mentado, pero poco comprendido: el Umbral Anaeróbico Láctico o UL.
¿En que consiste este Umbral? Simplemente, el UL es la medida de la máxima acumulación de lactato en sangre en la que aún seguimos en estado estable. El Umbral se corresponde con el punto del Steady-State. Se puede decir que la velocidad del UL es el máximo ritmo al que nuestro organismo puede seguir funcionando en estabilidad orgánica.
¿Pero qué pasa cuando seguimos aumentando el ritmo y nuestro organismo se ve empujado a producir más energía?
En esa situación, se comienzan a acumular más lactato en sangre del que el organismo es capaz de remover. Como medida estándar, se estima que cuando en la sangre hay más de cuatro milimoles de lactato por litro de sangre hemos abandonado el estado estable. “Sin embargo, ello es relativo porque en maratonistas se ha observado que ese punto se alcanza con valores inferiores, incluso cercanos a 2,5 milimoles de lactato por litro de sangre’’, agrega Jorge Cajigal.
Pese a ello, el corredor todavía podrá seguir en ejercicio por algunos minutos más, pues aún estaremos con O2 suficiente como para ir removiendo lactato.
“Sin embargo, llegará un momento en que el rebalse será tan alto, que aún yendo a su máxima capacidad de consumir oxígeno, esto no bastará para remover el lactato y el organismo colapsará. A este punto de quiebre final se le llama VO2 máx. o punto del máximo volumen de oxígeno consumido por minuto’’, comenta el fisiólogo.
En propiedad, podemos decir entonces que el Umbral Láctico y el VO2 máximo son dos puntos en el proceso de la utilización de la energía aeróbica. Primero se llega al UL y luego al momento del VO2 máx.
Como estos dos momentos se producen en el marco de una carrera en la que vamos acelerando, se puede decir que a determinada velocidad llegaremos al UL y estaremos en nuestro Steady-State, pero que si seguimos acelerando, llegaremos a la velocidad de nuestro VO2 máx. y ahí ya estaremos en déficit de oxígeno, lo que limita la duración del ejercicio a no más de 15 minutos.
CLAVE: ENTRENAR EL UL
Por cierto: las velocidades a las que se llega al UL y al VO2 máx. dependerán del nivel de entrenamiento de nuestro organismo: mientras más entrenado este nuestro sistema vascular y cardiorrespiratorio, la velocidad en la que aún vayamos en estado estable será cada vez mayor y podremos efectuar mejores marcas. Y por cierto que si estamos bien entrenados, la velocidad en la que nos toparemos con nuestro Consumo Máximo de O2 también se desplazará hacia la derecha.
Esto es lo mismo que decir que el Umbral está a un determinado porcentaje del VO2 máx. En sedentarios, a un 50 por ciento aproximadamente, y en deportistas bien entrenados en pruebas aeróbicas, a un 90 por ciento aproximadamente.
El UL es un concepto clave en el rendimiento aeróbico: al fisiólogo le interesa a qué porcentaje del VO2 máx. está y al entrenador le interesa a qué velocidad se da. Y a ambos, con qué frecuencia cardíaca se llega a ese punto de UL.
Para comprenderlo mejor, volvamos al gran Gebrselassie: él corrió su maratón máximo a 20.42 kilómetros por hora. Y esa es la velocidad a la que alcanza su Umbral Láctico.
Como explica Jorge Cajigal. “Digamos que hay cuatro zonas funcionales de entrenamiento aeróbico. La Regenerativa o de muy baja intensidad; la Aeróbica 1, donde si bien hay adaptación biológica es a un ritmo bajo el umbral; la Aeróbica
2, a ritmo del Umbral; y la Aeróbica 3, a ritmo del VO2 máx, es decir, ya en déficit de oxígeno. Cada una de estas zonas se alcanza a una velocidad determinada y específica para cada persona, y en esa velocidad cada persona irá a una determinada frecuencia cardíaca, por lo que a través de esta variable podemos saber en qué zona funcional estamos trabajando’’.
De esta forma, es fácil saber qué marca se logrará en el maratón: si sabemos que Umbral Láctico tiene el corredor, es fácil saber qué crono puede lograr. Porque sabiendo a cuántos kilómetros por hora tiene ese corredor el UL y suponiendo que se mantendrá a ese ritmo durante todo el recorrido, se podrá calcular cuánto demorará en cubrir los 42.195 metros, comenta Cajigal.
¿Cómo sabrá el maratonista, ya en la ruta, si va o no al ritmo del UL? De dos formas: o mirando su reloj, para calcular sus km/hr. O bien mirando su cardiofrecuencímetro, para ver la frecuencia cardíaca que lleva, porque el umbral se corresponde además con un determinado número de pulsaciones por minuto. “Y esto es efectivo en al menos un 90 por ciento de los casos. La marca es muy predecible y lo fundamental es que el atleta siempre se mantenga en estadoestacionario’’,
apunta el profesional.
Cuando uno corre a la velocidad del umbral nunca irá topado. Porque es la velocidad del steady-state.
El maratón se cubre al ritmo del UL, porque es una prueba de tanta duración, que el organismo necesita ir en estadoestable y aeróbico, pero rápido. Por eso se corre al límite del equilibrio. Un maratoniano debe elevar lo más posible su consumo de oxígeno, pero su ritmo de marcha será siempre al filo del Steady-State
Publicado por Alfre
Autor: Maria Elena Guzman M.

Antiparras con reproductor de MP3

2011-11-07T13:47:00.001-08:00

Buena idea !!!

2011-11-07T13:45:00.001-08:00

Asics siempre asics !!!

2011-11-06T04:10:00.000-08:00

Lindos recuerdos !!!

2011-11-04T14:00:00.001-07:00

8 km Pipinas vamos ?

2011-10-27T14:15:00.001-07:00

Que tan seguido competir...

2011-10-12T11:19:00.000-07:00

Muchas veces me detuve a pensar que asiduidad competitiva sería la mejor.
Si competimos muy seguido la misma competencia es un excelente entrenamiento pero los viajes y el mantenerse en un nivel alto termina siendo una carga demasiado pesada.
Se me cruzo muchas veces por la cabeza el competir solo una o dos veces al año para así tener mas tiempo libre y dejar caer la forma en la pos carrera, pero debo decir que no me dio el resultado esperado ya que cuesta demasiado volver a un nivel acorde a la ultima actuación.
Así que estoy probando un punto intermedio y se trata de mantenerme a tiro de carreras es decir estar en un nivel de 7 puntos en forma sostenida y ajustar un poco al llegar a una competencia, creo yo que la cantidad de carreras ideal al menos en mi caso seria algo asi:

Invierno: 3 duatlon, dos de importancia B y uno A
Primavera y comienzo del Verano : Dos Olimpicos o Short de importancia B y un Half de importancia A
Verano (enero) : Descanso
Final del Verano y principio del Otoño: Otros dos Olimpicos, un Half y si es posible terminar la temporada con un IronMan !!!

Ademas esta bueno agregar carreras de calle todo el tiempo de importancia ``C´´

Bueno no es una reseta pero es lo que me gusta a mi .

Saludos

Que es IronMan ?

2011-09-30T14:19:00.001-07:00

Hombre de Piedra !!!

2011-09-15T12:13:00.000-07:00

Amigos !!!

2011-09-05T06:10:00.001-07:00

A un grupo de personas no los define el nombre que llevan ni su sexualidad ni sus costumbres ni hábitos, tampoco la remera que se pongan ni el evento del que participen en conjunto, un grupo es tal si sus miembros se sienten cómodos con cada uno de sus integrantes, si el solo hecho de preguntarles como andas, que es de tu vida, que tal tu familia les genera una sincera sensación de placer, cuando el triunfo de uno se siente como el triunfo de todos, cuando se ríen de los mismos chistes y sufren con los problemas del compañero. Un verdadero compañero no se fija si tal o cual me llamo o no para juntarnos simplemente llama y pregunta nos juntamos hoy ? Un compañero de verdad no sospecha de malas intensiones simplemente le dice al otro ``me parece que acá le pifiaste`` o `` ¿ Que quisiste decir con tal cosa ?´´Un verdadero compañero es un amigo aunque este sea ademas el hermano tío sobrino etc.
En fin a un amigo o compañero como dice el dicho no lo busques perfecto búscalo amigo y si no lo consideras como tal solo seguí tu camino sin criticar en vano por el solo hecho de pensar diferente.

Ruben.

Carrera Tacc 28/08/2011

2011-09-01T06:36:00.000-07:00

Clas Nombre y Apellido Cat P.Cat Ptos Tiempo
1 Troncoso Julio M 1 9 29´46
2 Arguello Matias M 2 6 29´53
3 Uterga Maximiliano M 3 4 30´29
4 Delorenzo J Leandro A 1 9 32´30
5 Garcia German P 1 9 33´07
6 Giralda Carlos C 1 9 33´36
7 Alvarez Ruben A 2 6 33´45
8 Migueltorena Marcos A 3 4 34´00
9 Quete Felipe A 4 2 34´29
10 Mariuz Daniel A 5 1 34´35
11 Suarez Marcelo H D 1 9 34´41
12 Caratti Diego P 2 6 34´43
13 Diaz Emanuel M 4 2 36´09
14 Rancaño Mario C 2 6 36´11
15 Comisso Claudio A 6 36´38
16 Pinceti Gustavo A 7 36´49
17 Bianchi Cristian B 1 9 36´54
18 Vicente Marcelo C 3 4 36´57
19 Palancar Telmo A 8 37´17
20 Rueda Silvia AD 1 9 37´19
21 Rodriguez Asat Juan H E 1 9 37´30
22 Leiva Gomez Tomas M 5 1 37´36
23 Lopez Cristian P 3 4 38´12
24 Aumada Lucio J 1 9 38´14
25 Fernandez J Matias J 2 6 38´15
26 Gasparini Natalia AD 2 6 38´22
27 Carpineti Ricardo F 1 9 38´34
28 Scianda Hernan A 9 38´37
29 Barrio J Luis C 4 2 38´43
30 Gorostiague Ruben C 5 1 39´12
31 Espinosa Emiliano P 4 2 39´15
32 Cansiani Horacio D 2 6 39´17
33 Garcia Gomez Santiago J 3 4 39´20
34 Cardenas Laura AD 3 4 39´24
35 Basso Hernan A 10 39´27
36 Gianeli Daniel C 6 39´47
37 Coda Anibal E 2 6 40´07
38 Nieto J Carlos B 2 6 40´24
39 Ortega Atairo Ayelen MD 1 9 40´25
40 Inaqma Sergio A 11 40´37
41 Valiente Enrique D 3 4 10´45
42 Gonzalez Monica ED 1 9 41´20
43 Malatini Marcelo D 4 2 41´33
44 Iocco Eduardo E 3 4 41´43
45 Bolovich Mauro P 5 1 42´16
46 Lucas Julian E 4 2 42´30
47 Forui Sergio B 3 4 42´34
48 Gutierrez Gonzalo M 6 42´36
49 Feinsteil Miguel C 7 43´28
50 Martinez Ariel M 7 43´29
51 Barbieri Ana BD 1 9 43´36
52 Gomez Oscar E 5 1 43´41
53 Plaquen Fernando B 4 2 44´03
54 Correa M Cristina BD 2 6 44´38
55 Ciancio Lautaro M 8 44´45
56 Graziani Luciano B 5 1 44´52
57 Grandiccelli Matias Especial 19 44´54
58 Acuña M Trinidad PD 1 9 44´59
59 Vallejos Carlos F 2 6 45´02
60 Bethencourt Diana BD 3 4 45´14
61 Nariche Daniel F 3 4 45´15
62 Pastor Patricio D 5 1 45´38
63 Nistal Cristina DD 1 9 45´51
64 Tortora Marcelo C 8 46´15
65 Benitez Jorege C 9 46´19
66 Simoneto Gabriela CD 1 9 46´27
67 Galan Ricardo C 10 46´29
68 Rosales Hugo E 6 47´18
69 F Pizzarro Oscar H 1 9 47´32
70 Rodriguez Nelly DD 2 6 47´37
71 Garcia Bosco Sergio C 11 47´38
72 Todoravich Sandra AD 4 2 48´05
73 Lopez Carlos A B 6 48´06
74 Kuczynski Pablo C 12 48´07
75 Moreno Hector G 1 9 48´28
76 Malatini Mario C 13 48´41
77 Funes Carlos I 1 9 49´12
78 Narajuchi Miguel A 12 50´18
79 Arguero Sandra CD 2 6 50´22
80 Silver Karina AD 5 1 51´04
81 Benitez Graciela DD 3 4 51´08
82 Gonzalez Peape Osvaldo C 14 52´00
83 Lopez Graciela BD 4 2 52´02
84 Luquez Matias A 13 52´30
85 Perez Pablo D 6 52´34
86 Pasi Edit DD 4 2 52´37
87 Dominguez J Cesar M 9 52´50
88 Bologna M Alejandra PD 2 6 54´05
89 Hernandez Luis R G 2 6 55´14
90 Arozarona M Cristina ED 2 6 56´06
91 Diaz Gonzalez M Ester FD 1 9 57´04
92 Gimenez Oscar R Especial 2 57´36
93 Puig Ines CD 3 4 57´41
94 Carique Ethel G GD 1 9 59´00
95 Quiros Hector H 2 6 59´08
96 Cardinale Maita FD 2 6 60´33
97 Fernandez Alberto Tito I 2 6 63´00
98 Urbano M Luisa ED 3 4 63´49